Как быстро похудеть? Лайфхаки.

Похудение – это наука, вокруг которой постоянно создаются мифы. Из-за обилия информации людям легче допустить ошибки, что убивает в них веру в похудение.

Если вы хотите похудеть всего за десять дней, воспользуйтесь нехитрыми, но эффективными рекомендациями. Ешьте только здоровую пищу. Это правило известно каждому, но не все его придерживаются. Если есть больше органической пищи, а также ввести в рацион овощи и фрукты, вы начнете терять лишний вес.

Ограничьте употребление продуктов с крахмалом и сахаром. Такая еда содержит много калорий и ускоряет выработку инсулина. Такие сбои приводят не только к ожирению, а и к диабету.

Полезный совет – чистите зубы после ужина. Этот психологический прием поможет уменьшить тягу к еде. Как вы понимаете, именно ночное переедание чревато лишним весом.

Внесите изменения в завтраки – они должны быть питательными и здоровыми. Первый прием пищи должен не только насытить вас энергией, но и ускорить метаболизм. Не стоит начинать утро со сладостей и выпечки – остановите выбор на кашах, натуральном йогурте, яйцах и овощах.

Забудьте о белой муке. Выпечка имеет высокий гликемический индекс, поэтому выбирайте серую, овсяную или гречневую муку. Продукты из цельного зерна можно употреблять ежедневно даже на диете, но в малых количествах, поскольку они калорийны.