Чем кормить ребенка, чтобы вырастить гения? Советы специалистов
Остановите свой выбор на твороге, соевых продуктах, нежирной рыбе, бобовых, овсянке, рисе. Именно эти продукты помогают малышу активно мыслить. Яйца тоже стоит включить в рацион, поскольку они богаты холином, который помогает нервным клеткам передавать сигналы и думать.
К списку полезных продуктов также стоит отнести мясо белой птицы, твердые сыры, креветки и крабы. Все вышеперечисленные продукты богаты цинком, который помогает как можно быстрее запомнить информацию. Мозгу нужно сливочное масло, сыр, молоко и рыба, которые содержат полезный холестерин, необходимый нервной системе.
Для того чтобы пополнить запас витамина А, отвечающего за мозговую активность, давайте ребенку рыбий жир, сладкий перец, морковь, щавель и зеленый лук. Не забывайте, что зрение учеников начальной школы подвергается колоссальной нагрузке, а витамин А поможет его сохранить. Для того чтобы он лучше усвоился организмом, сочетайте его с чем-то жирным.
Углеводы тоже нужны, чтобы ребенок не чувствовал себя вялым. Давайте ребенку рис, манку, гречку, картофель и капусту. А для того, чтобы малыши росли и у них формировались мышцы, кормите их белковыми продуктами – цельнозерновым хлебом, молоком, рыбой и творогом.