Чем питаться при анемии

Низкий гемоглобин приводит к упадку сил, рассеянному вниманию, снижению защитных сил организма и его истощению. Гемоглобин необходим нашим клеткам, поскольку снабжает их кислородом. Поэтому недостаток этого вещества вызывает кислородное голодание, которое приводит к анемии.

Распространенные причины малокровия – слабость, шум в ушах, головные боли. Человек быстро утомляется, поэтому не способен выполнить даже легкую работу. Если вы хотите повысить уровень гемоглобина, воспользуйтесь следующими советами.

Ешьте продукты, богатые железом. Этот элемент содержится в красном мясе, яйцах, рыбе, сале, бобовых, фруктах, ягодах и даже в черном хлебе! Врачи рекомендуют есть побольше сухофруктов, гречневой каши, шиповника, яблок и зелени, поскольку именно эти продукты содержат железо в большом количестве.

Не злоупотребляйте витамином С. Для того чтобы железо усваивалось организмом, ему необходим витамин С. Получить его в достаточном количестве можно из цитрусов, сладкого красного перца, киви и квашенной капусты.

Избегайте продуктов, которые тормозят усвоение организмом железа. К ним относится шоколад, сыр, кофе, сгущенка и пшеничная мука. Эти продукты нужно употреблять в малом количестве, а если у вас низкий гемоглобин, лучше вообще исключить их из рациона.

Принимайте фитопрепараты. Натуральные комплексы трав действительно повышают гемоглобин. Только выбирать их нужно грамотно, под руководством специалистов.