Продукты, богатые Омега-3


Продукты, богатые Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты полезны для организма. Мы расскажем, в каких продуктах содержится наибольшее количество этих веществ.

Жирные кислоты полезны и это известно уже давно. Они замедляют процессы старения организма, а также благотворно сказываются на работе сердца и сосудов. Помимо этого данный элемент снижает уровень холестерина в крови. Омегу можно получать из продуктов или из активных биологических добавок. Помимо этого отметим, что существует большое количество продуктов, которые покрывают суточную потребность вещества, поэтому активные добавки вам не потребуются для дополнительного приема.

Большое количество жирных кислот содержится в авокадо. В ста граммах продукта содержится примерно двенадцать процентов от суточной нормы вещества. Немного меньше жирных кислот содержится в брюссельской капусте. Помимо этого полиненасыщенные кислоты в достаточном количестве содержатся в сельди. Достаточно съесть сто граммов этой рыбы, чтобы удовлетворить суточную потребность в жирных кислотах. Однако чемпионом по содержанию жирных кислот можно назвать масло семян льна. Достаточно всего одной чайной ложки, чтоб покрыть суточную потребность организма. Красная икра лосося тоже содержит достаточное количество Омега-3.

Подписывайтесь на Яндекс Дзен
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.