Как привести себя в форму к Новому Году за 2 недели


Как привести себя в форму к Новому Году за 2 недели

В конце года мало у кого есть силы и желание полноценно тренироваться, но при этом выглядеть хорошо на новогодние праздники хочется всем. Мы расскажем, какие пять жиросжигающих упражнений можно практиковать на протяжение двух недель до Нового года, чтобы ваша фигура стала идеальной.

Все упражнения нужно повторять по двадцать раз. Делайте по четыре круга. Общее время тренировки составит примерно двадцать минут. Между кругами нужно отдыхать по минуте, а между каждым упражнением делайте перерыв в полминуты.

Конькобежец. Скрестите ноги, отступите назад и опуститесь в выпад. Смените положение посредством прыжка. Вам нужно ускорять темп, представляя, будто катаетесь на коньках. Во время выполнения упражнения создавайте инерцию руками.

Наклоны на одной ноге. В процессе наклона нужно делать вытяжение. Встаньте на одну ногу, а вторую при этом согните в колене. Потянитесь вперед одной рукой, отталкиваясь на противоположную ногу. При этом не забывайте сохранять равновесие.

Приседания с поворотом. Стопы расставьте на ширине плеч. Приседания нужно выполнять с поворотом корпуса вправо, а левой рукой в это время тянитесь к полу. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение только в противоположную сторону.

Касания в планке. Станьте в планку и начните выполнять энергичные движения: правой рукой коснитесь левого колена, а затем левой рукой коснитесь правого колена. При этом работайте как можно быстрее и энергичнее.

Приседания с поворотами. Лягте на спину на диван, при этом корпус поднимите вверх, сядьте и дотроньтесь левой рукой до правой ноги. После этого вернитесь в исходную позицию и повторите движения в противоположную сторону.

Подписывайтесь на Яндекс Дзен
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.