Что такое читмил и для чего он?

Голландские ученые определили в каких случаях поблажки в диетах не причинят вреда. Оказывается, что если заранее запланировать так называемые мини-читмилы, они даже помогут организму худеть. 

Ученые утверждают, что таким образом худеющие улучшают настроение и укрепляют мотивацию. К тому же небольшие поблажки помогут вам четко придерживаться запланированной диеты в длительной перспективе.

Вы должны понимать разницу между спланированным и внезапным читмилом. В первом случае вы должны продумать, что и во сколько съедите. Выберите первую половину дня, чтобы не нанести ущерб фигуре. Плюсом будет, если после этого вы пойдете заниматься в спортзал. Люди, которые лакомятся вредной едой вне плана, обычно заедают проблемы или срываются. После этого вы не получите удовлетворения, а будете мучиться от чувства вины.