Как сохранить фигуру после 50 лет? Советы диетологов

Как сохранить фигуру после 50 лет? Советы диетологов

После пятидесяти лет женщинам тяжелее похудеть, чем в молодом возрасте. Даже если в молодости вы не страдали от лишних килограммов, это не является страховкой того, что такая проблема не коснется вас в будущем. Диетологи советуют зрелым дамам, которые следят за своим весом, воспользоваться следующими советами:

1. Ешьте больше овощей и фруктов в сыром виде. Обработанные продукты теряют свои полезные свойства, поэтому для восполнения суточной нормы вам придется съесть большее количество приготовленных овощей, чем свежих.

2. Для того чтобы максимально сохранить пользу продуктов, готовьте блюда на пару, а о жарке забудьте.

3. Остановите свой выбор на мясе птицы, поскольку оно богато белком. Женщинам после пятидесяти необходимо нежирное мясо, приготовленное в духовке или на пару.

4. В зрелом возрасте организм интенсивнее теряет кальций, поэтому его запасы нужно пополнять. Помогут в этом кисломолочные продукты.

5. Старайтесь есть как можно больше зелени, богатой витаминами.

6. Для того чтобы насытить клетки питательными элементами и снизить количество жира в организме, нужно есть больше рыбы. Выбирайте красную морскую рыбу, которая богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Эти кислоты необходимы женщинам для красоты и здоровья кожи, ногтей и волос.

7. Помимо рыбы нужно есть морепродукты. Самыми полезными считаются мидии, кальмары и креветки.




Подписывайтесь на Яндекс Дзен
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.




Вернуться в раздел

-