Система четырех ладоней для похудения


Система четырех ладоней для похудения

Для того чтобы похудеть без вреда для организма, нужно не кардинально менять рацион, а постепенно его перестраивать. Причем делать это нужно так, чтобы организм каждый день получал достаточное количество питательных элементов и витаминов. Даже на диете вы должны чувствовать сытость, чтобы не сорваться на пустые калории. Именно такие принципы похудения заложены в диету четырех ладоней.

Смысл диеты заключается в том, что кушать нужно три раза в день. При этом объем порции не должен превышать четырех ладоней. Ваша трапеза на половину должна состоять из овощей и зелени, а также по четверти белков и сложных углеводов. Не забывайте о зерновых и кисломолочных продуктах. Еще одна важная составляющая – питьевой режим.

Пейте не менее литра чистой воды в сутки. Также разрешается зеленый чай. Если придерживаться перечисленных выше правил, организм будет получать достаточное количество полезных веществ и вы не будете есть быстрые углеводы, так как пропадет постоянное чувство голода.

В среднем, на такой диете уходит примерно семьсот граммов лишнего жира за неделю. Сбалансированное питание позволит вам ощутить насыщение и в то же время диета не предполагает серьезных ограничений. То есть сладкое и мучное вы можете кушать, но в ограниченных количествах. При этом калорийность рациона нельзя назвать недостающей, но в то же время она не чрезмерна.

Подписывайтесь на Яндекс Дзен
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.

-