Тренеры рассказали, как избавиться от жира внизу живота


Тренеры рассказали, как избавиться от жира внизу живота

Жир внизу живота – проблема многих худеющих женщин. Причем вы можете заниматься в спортзале, но ненавистный жирок не покинет ваше тело! Специалисты рассказали, каких правил нужно придерживаться, чтобы забыть о лишнем жире внизу живота.

Обязательным условием, которое поможет вам избавиться от лишнего жира внизу живота является правильное питание. Причем у вас не должно быть исключений и поощрений! Никаких маленьких кусочков вредной пищи, которые на ваш взгляд не нанесут ущерба!

Будьте активны в течение дня. Ходите не менее десяти тысяч шагов в сутки, тренируйтесь не реже трех раз в неделю, не делайте исключений.

Сбалансируйте рацион. Он должен быть не только полезным, но и вкусным, чтобы у вас не возникало срывов. Кушайте в день примерно 1,2 тысячи килокалорий. Ваш рацион должен быть богат жирами, белками и углеводами. Следите за самочувствием и за тем, как организм реагирует на те или иные продукты питания. Если у вас упадок сил и плохое самочувствие, возможно, вам нужно что-то изменить в своем рационе. Также следите за своим настроением, поскольку оно сигнализирует о том, подходят ли вам употребляемые продукты.

Питание питанием, но и тренировках забывать нельзя. Красивый пресс нельзя получить только посредством ограничений в питании, обязательно нужно заниматься спортом. Соблюдайте питьевой режим, поскольку если организм испытывает дефицит влаги, он будет задерживать ее в себе, а вы будете принимать это за жир. В результате у вас появятся отеки и пропадет талия. Помимо этого минимизируйте уровень стресса и наладьте сон.

Как видите, все правила предельно просты, их нельзя назвать открытием. Однако дисциплина и комплекс этих правил дают ожидаемый результат.

Подписывайтесь на Яндекс Дзен
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.

-