Правила низкоуглеводной диеты


Правила низкоуглеводной диеты

Низкоуглеводная диета помогает распрощаться с лишним жиром и наладить функционирование организма. Таким образом вы можете потерять лишние килограммы без ущерба для здоровья. Низкоуглеводная диета сгоняет именно лишний жир, а не воду, поэтому считается эффективной. За неделю ограничения в рационе углеводов можно потерять до пяти килограммов. Мы расскажем основные правила низкоуглеводной диеты.

От жиров и протеинов на низкоуглеводной диете отказываться не нужно. Рацион должен быть правильным и в то же время сбалансированным, чтобы укрепить и оздоровить организм. Еду желательно есть необработанную или хотя бы с минимальной термической обработкой, поскольку таким образом можно сохранить больше пользы. В основу рациона входят крупы, приготовленные на воде (никакого молока!), мясо птицы, яйца, кисломолочная продукция, морепродукты, яйца и нежирная рыба.

Разрешаются орехи и сыр, но в ограниченных количествах, поскольку они высококалорийны. Овощи и фрукты нужно кушать каждый день, причем вторые желательно съедать до обеда. Питайтесь маленькими порциями, но часто. На низкоуглеводной диете допустимо есть хоть каждые полчаса, но порции должны быть крошечными.

Проследите за тем, чтобы ваш рацион был разнообразным – забудьте о вредной продукции вроде кондитерки, мучного, дрожжевой выпечки, фастфуда, сахара и соусов из магазина. Также на диете запрещены грибы и мед, хоть их нельзя отнести к вредным продуктам. Спортом нужно обязательно заниматься, чтобы закрепить результат. Регулярные упражнения улучшат эффективность диеты, а также ускорять процесс сброса лишних килограммов.

Подписывайтесь на Яндекс Дзен
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.

-