Как стать веганом без ущерба для здоровья


Как стать веганом без ущерба для здоровья

Резкая смена рациона может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья. Для того чтобы этого избежать нужно придерживаться определенных правил. Мы расскажем, как стать веганом и не сорваться.

Действуйте плавно. Если вы на протяжении всей жизни ели мясо и рыбу, резкий отказ от них может привести к выпадению волос, упадку сил и проблемам с кожей. Отказывайтесь от привычных продуктов постепенно, чтобы избежать стрессов и срывов. Для начало введите в рацион больше овощей и фруктов. Пробуйте новые продукты, вроде чиа и растительного молока. В первую неделю откажитесь от жирного мяса, оставьте в рационе птицу и рыбу. В последующие две недели постепенно сводить на нет употребления этих блюд.

Сделайте веганство стилем жизни. Для того чтобы не сорваться, вам не нужно воспринимать веганство как диету. Воспринимайте это как новый стиль жизни. Читайте больше информации о веганстве, заведите новые знакомства по интересам. Только тогда, когда вольетесь в эту атмосферу, принять новое питание станет намного легче.

Постепенно отказывайтесь от рыбы. Сначала откажитесь от красной рыбы, оставьте в рационе только белую. Затем плавно выводите из рациона другие виды рыбы. Если вы не готовы отказаться от рыбы, это нормально, поскольку у некоторых людей на этот этап приходится несколько лет.

Оставьте любимые продукты. Если вы не готовы отказаться от молока или яиц, например, не насилуйте организм или ищите альтернативу. Коровье молоко можно заменить миндальным или кокосовом. Растительное молоко можно приготовить даже из овсяных хлопьев. Возможно, вкус растительного молока вам понравится даже больше, чем животного.

Подписывайтесь на Яндекс Дзен
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.

-