Как научиться кушать меньше


Как научиться кушать меньше

Ученые рассказали, что при ограничении рациона метаболизм и другие биологические процессы в нем замедляются. В их число входит и старение. Мы расскажем, как перестать есть большое количество пищи и кушать меньше.

Покупайте продукты в небольших упаковках. Специалисты проводили эксперимент, в котором выяснили, что люди, покупающие большие упаковки с продуктами кушали на двадцать пять процентов больше чем те, кто покупал упаковки меньшего объема.

Обратите внимание на цвет и объем посуды. Мы действительно «едим глазами», как бы странно это ни звучало. Привычка доедать играет со многими людьми злую шутку, поэтому важно уменьшить объемы посуды. Еда в небольших тарелках кажется большей по объему, поэтому человек подсознательно будет съедать больше.

Берите маленькую тарелку и наполняйте ее пищей с горкой – таким образом вы обманете свой мозг и не переедите. Что касается цвета, специалисты выяснили, что посуда ярких цветов провоцирует людей кушать больше.

Ешьте неспеша. Мозгу нужно около двадцати минут, чтобы понять, что желудок достаточно наелся. Помимо этого не забывайте тщательно пережевывать пищу, так как это важно для пищеварения. Некоторые диетологи утверждают, что даже незначительная тяжесть внизу живота свидетельствует о том, что он достаточно наполнен.

Сосредоточьтесь на пище. Не отвлекайтесь на смартфон, телевизор, журналы или компьютер. Таким образом вы просто переедите и все. Даже фоновые звуки могут отвлекать от процесса приема пищи и вынуждать вас переедать.

Подписывайтесь на Яндекс Дзен
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.

-