Сколько нужно ходить в день, чтобы быть здоровыми


Сколько нужно ходить в день, чтобы быть здоровыми

Специалисты выяснили, что люди, которые больше ходят пешком, защищены от риска преждевременной смерти. Помимо этого они выносливее и меньше подвержены недугам сердца и сосудов. Перед тем, как начать активно ходить пешком, разберемся, сколько же шагов в день стоит совершать.

Английские ученые выяснили, что люди, которые добираются до работы пешком, живут дольше тех, кто использует автомобиль или другой вид транспорта. К этому выводу специалисты пришли в результате масштабного эксперимента, в котором приняло участие двести тысяч человек. Ученые наблюдали за ними пять лет, во время исследования умерло около двух с половиной тысяч человек, у трех тысяч обнаружили онкологические недуги, а еще у тысячи – заболевания сердца и сосудов.

При этом оказалось, что меньше всего сбоев в работе сердца наблюдалось у любителей ходить пешком. Отметим, что в начале исследования средний возраст участников эксперимента составляет семьдесят лет. Исследователи выяснили, что люди, которые ходили менее ста пятидесяти минут в неделю, умирали чаще тех, кто совершал более длительные прогулки.

Для того чтобы понять, сколько ходить, ориентируйтесь на количество шагов. Оказалось, что люди, которые совершают ежедневно более четырех тысяч шагов, умирают реже, чем те, кто ходит меньше. Оказалось, что значение имеет даже незначительное увеличение количества шагов. Например, те кто совершал более четырех тысяч шагов, умирали реже, чем люди, которые проходили менее трех тысяч шагов в сутки. При этом если люди проходили более десяти тысяч шагов в день, результаты не были столь впечатляющими.

Подписывайтесь на Яндекс Дзен
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.

-