Как удержать вес тем, кому за 50

Многие женщины после 50 лет стараются удержать свой вес «на коротком поводке». Одним это удается с легкостью, вторым красивая фигура достается «кровью и потом». В народе бытует мнение, что резко худеть после 50 лет опасно, а диеты не действенны. Давайте попробуем разобраться, почему лишние килограммы так и «липнут» к женщинам в возрасте 50+.
Если у женщины имеются хронические заболевания, то с возрастом они обостряются. При различных недугах рекомендуются разные диеты и физические нагрузки. Перед тем, как женщина решится на поход в спорт зал или сесть на диету нужно в обязательном порядке посетить специалистов (диетолог, кардиолог, ревматолог и эндокринолог).
Вторая причина - это менопауза. Уровень прогестерона снижается и половые железы работают медленнее - это ведет к тому, что жир активно начинает расти на самых видных местах. Для того, чтобы избежать проблем с лишним весом, нужно регулярно посещать гинеколога-эндокринолога и сдавать анализы на гормоны. При низком уровне гормонов врач назначит гормонотерапию.
Не стоит забывать о физических нагрузках. Нужно как можно больше времени проводить в движении. Самые подходящие виды спорта для женщин в возрасте 50+ - это йога, велоспорт, плавание, танцы и скандинавская ходьба. Также очень важен психоэмоциональный фон. У некоторых женщин с наступлением пятидесяти лет приходят различные болезни. Возникают переживания и появляется апатия ко всему. На этом фоне женщина начинает «заедать» свои тревоги, что приводит к быстрому набору лишнего веса. Не нужно забывать о здоровом сне и правильном питании. Рекомендуется употреблять в пищу продукты богатые кальцием, магнием и витаминами группы В.



Оставить комментарий

    
Loading...

Вернуться в раздел

-