Простая диета, на которой можно скинуть до 10 килограммов


Простая диета, на которой можно скинуть до 10 килограммов

Суть диеты заключается не только в избавлении от лишнего веса, но еще и в очищении организма, помощи в переходе с тяжелого рациона на более легкий. Помимо этого правильная диета должна восполнить недостаток полезных веществ. Мы расскажем об одной из простых и эффективных диет, на которых можно сбросить около десяти лишних килограммов.

Противопоказаний у диеты, о которой пойдет речь, практически нет. Единственное, на ней нельзя сидеть беременным и кормящим, а также людям с недугами ЖКТ в период обострения. Употреблять нужно белковые, углеводные и жирные продукты в правильных пропорциях. Чоо касается белков, на диете разрешается кушать свинину, говядину, мясо курицы и индейки, нежирные кисломолочные продукты, субпродукты и бобовые.

К сложным углеводам, допустимым на диете, относят: темные крупы, цельнозерновые продукты. К жирам: красную рыбу, авокадо, растительное и сливочное масло. При этом жарить пищу не стоит, животные жиры нужно употреблять в ограниченном количестве. Не забывайте о растительной клетчатке. Разрешается кушать сезонные овощи и фрукты, свежие ягоды.

Последние разрешается употреблять и в замороженном виде, поскольку они сохраняют полезные вещества. Не забывайте о достаточном употреблении жидкости. В день нужно пить не менее двух литров воды. Также допускается зеленый чай, кисели и морсы.

Подписывайтесь на Яндекс Дзен
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.

-