Вредные продукты, которые нужно есть после тренировки

После тренировки многие спортсмены употребляют протеиновый коктейль, а вот вредная пища является для них табу. Однако специалисты утверждают, что некоторые сладости можно и даже нужно есть после занятий спортом. Тренера рассказали, какие сладости помогут вам восстановить силы после упорных занятий.

Пончики с джемом. Они богаты углеводами, которые помогают подготовить мышцы к восстановлению. Выбирайте джем с минимальным количеством сахара.

Мороженое. Оно особенно полезно в первые два часа после тренировки. Сладкое лакомство позволяет нарастить мышцы, а выброс инсулина помогает предотвратить распад белка

Молоко с какао. Оно богато углеводами и протеином, которые ускоряют процесс восстановления.

Хлопья с сахаром. Они позволяют восполнить запас энергии, а сахар повышает уровень инсулина и гликогена в мышцах.

Бутерброд с джемом и маслом арахиса. Закуска богата белками и углеводами. Такой состав поможет за короткое время заправить уставшее за тренировку тело.

Зефир и маршмеллоу. Эти лакомства содержат небольшое количество калорий по сравнению с конфетами или булочками. При этом они отлично насыщают тело энергией после усиленной тренировки.