Как питаться при грудном кормлении

У кормящей матери должен быть особый рацион, который не вызовет у малыша аллергии и болей в желудке. Специалисты рассказали, что кушать новоиспеченным мамам.

Пищеварительная система новорожденного только запускается в работу, поэтому мама должна позаботиться о своем рационе. Эксперты утверждают, что мамам нужно употреблять в пищу только те продукты, которые не вызовут негативной реакции: каши на воде, вареное мясо, овощные супы, печеные яблоки. Что касается выпечки, разрешается кушать галетное печенье и сухарики.

Специалисты утверждают, что питание во время грудного кормления не стоит воспринимать, как диету. Скорее, как правильное питание. В первый месяц после родов нужно придерживаться строгих ограничений и наблюдать за реакцией ребенка на тот или иной продукт. Можете даже вести дневник питания, в котором фиксировать реакцию малыша.

Если у ребенка возникла аллергия, продукт из рациона стоит исключить. Вернуть его обратно можно только через месяц и проверить, как организм малыша реагирует на него теперь. Вероятно, что реакция организма изменится. Специалисты выделили целый ряд продуктов, от которых стоит отказаться на время грудного вскармливания. К ним относят кофе, лук, чеснок, консерванты, красители, цитрусы, шоколад, ягоды, фрукты и яйца.