Как есть углеводы и не толстеть

Диетологи утверждают, что содержание углеводов в рационе нельзя опускать ниже сорока процентов, если вы хотите быть здоровыми и энергичными. Мы расскажем, как есть углеводы и не набирать лишние килограммы.

Исключите из рациона один углевод. Не стоит отказываться от всех любимых лакомств разом. Начните с одного. Однако отказаться нужно раз и навсегда.

Включите в рацион больше овощей и фруктов. Они богаты углеводами и отлично покрывают потребность организма в этих веществах. Однако они еще и богаты клетчаткой, которая помогает дольше сохранять сытость.

Диетологи утверждают, что содержание углеводов в рационе нельзя опускать ниже сорока процентов, если вы хотите быть здоровыми и энергичными. Мы расскажем, как есть углеводы и не набирать лишние килограммы.

Исключите из рациона один углевод. Не стоит отказываться от всех любимых лакомств разом. Начните с одного. Однако отказаться нужно раз и навсегда.

Включите в рацион больше овощей и фруктов. Они богаты углеводами и отлично покрывают потребность организма в этих веществах. Однако они еще и богаты клетчаткой, которая помогает дольше сохранять сытость.