Что кушать на обед желающим похудеть


Что кушать на обед желающим похудеть

На обед важно кушать правильные продукты, которые ускорят процесс похудения. Мы расскажем, что должно быть в вашем рационе на обед.

Цельнозерновая пища. Белый хлеб замените цельнозерновым продуктом. Таким образом ваш организм перестанет употреблять пустые калории и начнет сжигать около ста лишних калорий в сутки. Помимо этого налегайте на овсянку, бурый рис и ячмень.

Авокадо. Этот плод богат антиоксидантами и витаминами, которые улучшают аппетит, а также предотвращают переедание.

Ромэн. Этот салат обязательно нужно включить в рацион, наравне со шпинатом. Он богат клетчаткой, зато калорий практически не содержит. Помимо этого он содержит большое количество клетчатки, которая отлично утоляет голод. К тому же салат помогает контролировать уровень сахара в крови.

Яблоки. Они богаты полифенолами, которые увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. В результате у вас улучшится метаболизм и пищеварение.

Молоко. Ученые из Ирландии выяснили, что молоко является отличным напитком для похудения. При этом чем больше молочной продукции вы употребляете, тем ниже ваш ИМТ и количество жира в организме.



Популярные статьи, рекомендуем:

Подписывайтесь на Яндекс Дзен
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.

-