Эффективные советы для придания животу плоскости

Скоро лето, поэтому многие девушки задумались о том, как привести фигуру в норму. Эксперты дали несколько полезных советов, которые помогут вам сделать живот плоским.

Ешьте белки на полдник. С трех до четырех часов дня устраивайте белковый перекус. Кушайте яйца, курицу, орехи, кисломолочные продукты и т.д. Они помогут вам не переесть на ужин и обрести рельефный живот.

Уменьшите количество сахара. В идеале в вашем рационе вообще не должно быть сахара. Но все мы знаем, что это нереально, поэтому сведите его употребление хотя бы к минимуму. Таким образом вы сможете сохранить высокий уровень глюкагона, который помогает организму расщеплять жир и превращать его в энергию.

Выровняйте спину. Осанка – наше все. Если вы сутулитесь, живот начинает вываливаться вперед. Расправьте плечи, поднимите подбородок и немного втяните живот – запомните эту позу и так ходите.

Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом вы предотвратите сложности в переваривании еды. Продукты будут лучше усваиваться, а о вздутии вы забудете раз и навсегда.

Делайте вакуум живота. Это упражнение отлично поддерживает мышцы живота в тонусе. Вакуум выполняют натощак, сразу же после пробуждения. Резко выдохните воздух и втяните живот по максимуму, будто хотите приклеить его к спине. В таком положении нужно зафиксироваться на пятнадцать секунд, затем медленно выдохните. Такое упражнение нужно выполнять каждый день.