Самые богатые белком продукты

Мясо богато белком – элементом, который обеспечивает правильную работу организма. Именно от белка зависит качество наших мышц, тканей и клеток. Если вы едите недостаточно мяса или сознательно не употребляете его в пищу, белок стоит искать в других продуктах. Мы расскажем, в каких.

Яйца. В них содержится наибольшее количество белка, чем в каких-либо других продуктах. Помимо этого он быстро усваивается организмом. По этой причине бодибилдеры и другие спортсмены включают его в рацион для наращивания массы. Диетологи рекомендуют употреблять этот продукт в вареном виде, так как именно так он имеет максимальную пользу. Яйца можно употреблять отдельно от других продуктов, а можно приготовить суфле, вкусные салаты и т.д.

Кисломолочная продукция. Покупайте кефир, творог, ряженку и сыр – они богаты не только протеином, но и полезным для костей кальцием. Поэтому они должны быть в вашем рационе на ежедневной основе. Их можно использовать для перекуса или приготовления выпечки.

Бобовые. В ста граммах фасоли содержится около десяти граммов белка. Основной пользой этого продукта является легкоусваиваемый протеин, при этом он не содержит жира. Для ускорения процесса переваривания бобовых употребляйте их с овощами, обработанными термическим путем. Также полезна соя, в которой содержится около сорока процентов белка.