Четыре эффективных упражнения для похудения

Если вы хотите заняться похудением в домашних условиях, вам не обойтись без физической активности. Мы расскажем, какие эффективные упражнения помогут вам в достижении цели.

Первое упражнение поможет вам убрать жир с боков и уменьшить объем талии. Его суть заключается в горизонтальных скручиваниях в разные стороны. Для этого лягте на коврик спиной, ноги согните и подтяните к ягодицам, а пятками упритесь в пол. Одну руку уберите за туловище, а другую выпрямите вдоль тела. Теперь вам нужно скручивать корпус в сторону. Выполняйте упражнение около пятнадцати раз на каждую сторону.

Второе упражнение заключается в поднятии ног на боку. Для этого боком лягте на пол, в руку вытяните за голову. Другой рукой упритесь в пол. Теперь вам нужно поднять обе ноги одновременно к потолку. Удержите их в верхней точке, а затем опустите на пол.

Третье упражнение поможет укрепить пресс. Для этого мы будем поднимать ноги, как для прокачки пресса. При этом одну ногу согните, а другую держите прямо.

Последнее упражнение заключается в скручивании колен. Лягте на спину, руки выпрямьте и положите на пол с двух сторон. Ноги согните в коленях и подожмите к груди. Теперь вам нужно перекладывать колени в разные стороны, не касаясь при этом пола. Получатся своеобразные скручивания.