Лучшие продукты, которые можно употреблять на сушке

В период интенсивной сушки нужно существенно ограничивать свой рацион, чтобы добиться желаемых результатов. Мы расскажем, какие продукты стоит включить в свое меню на сушке.

Нежирные сорта мяса. К ним относят индейку, крольчатину и телятину. Это мясо богато белком, помимо этого оно хорошо усваивается организмом.

Бобовые. Они богаты питательными веществами, которые дают организму достаточное количество энергии и помогают нормализовать его жизнедеятельность.

Овощи. На сушке нужно избегать крахмалистых овощей, а вот на морковь, капусту, спаржу и сладкий перец можно смело налегать. Эти продукты повышают выносливость организма, а также обеспечивают его витаминами.

Цитрусовые. На сушке нужно есть помело, киви и грейпфруты, так как они нормализуют кислотность в желудке. Это благотворно сказывается на работе пищеварительного тракта. Сладких цитрусовых вроде мандаринов и апельсинов лучше избегать.

Бурый рис. Он богат микроэлементами и витаминами, которые нужны организму в условиях ограничений.

Злаки и хлебцы. Они содержат медленные углеводы, которые придают ощущение сытости на целый день. Помимо этого они богаты клетчаткой, которая улучшает процессы пищеварения.

Кисломолочная продукция. Она тоже благотворно отражается на работе кишечника, населяя его полезными бактериями.

Белок яиц. Его стоит есть для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Помимо этого белок ускоряет наращивание мышечной массы.