Нужно ли пить два литра воды в день?

Вопрос о необходимости потребления двух литров воды в день диетологи всегда считали спорным. Однако согласно последним исследованиям такая практика может быть даже опасной для организма. Расскажем об этом подробнее.

Мнение о том, что человеку нужно выпивать не менее двух литров воды в день появилось сравнительно недавно. Однако ему свято верят многие люди, через силу вливая в себя необходимый объем жидкости. Сторонники такого метода уверяют, что ничто, кроме чистой воды не является жидкостью. Поэтому вне зависимости от того, употребляете ли вы супы или чаи, выпивать нужно пресловутую норму именно чистой воды.

Оспорила этот метод диетолог Юлия Чехонина. Врач утверждает, что жидкость содержится не только в напитках, но и в других продуктах, например, в овощах и фруктах. В среднем, человек получает около восьмисот миллилитров жидкости именно из супов и овощей! Также Юлия подчеркнула, что не бывает единой нормы потребления жидкости для всех людей, она обязательно должна разниться. 

Учитывать нужно вес человека и рассчитывать объем потребления жидкости, как сорок миллилитров на килограмм массы тела. Отнимите от полученной цифры обозначенные восемьсот миллилитров, а также количество употребляемой вами другой жидкости. В итоге у вас получится объем чистой воды, которую нужно употреблять в течение суток. Отметим, что переизбыток жидкости может спровоцировать отеки, головную боль, навредить почкам и крови.