Как уменьшить объем потребляемого сахара?

Контроль за количеством потребляемого сахара снижает риск возникновения диабета, нормализует метаболизм, повышает энергичность. Мы расскажем, как уменьшить количество сахара в рационе.

Больше овсянки. Эта каша дает нашему организму необходимое количество клетчатки, благодаря которому он дольше остается сытым. Используйте хлопья с минимальной обработкой, поскольку они максимально полезны для здоровья. Добавляйте в кашу фрукты и мед, чтобы сделать ее еще полезнее.

Откажитесь от газированных напитков. Если вам тяжело пить чистую воду, добавляете в нее ягоды, фрукты и цитрусовое. Такой напиток отлично утоляет жажду и поддерживает здоровье.

Ешьте больше фруктов. Они богаты глюкозой, которая делает нас продуктивными и энергичными. Фруктовый сахар снижает тягу к сладкому и является безопасным для организма.

Забудьте о соусах. Майонез, кетчуп и магазинные заправки богаты сахаром. Откажитесь от них хотя бы на время, чтобы почувствовать разницу.

Замените магазинные йогурты натуральными. Покупайте в аптеке закваски для йогурта. Домашний продукт содержит белки и молочные жиры, которые утоляют голод и дают длительное насыщение организму. Добавляйте в йогурт свежие фрукты и ягоды, которые улучшат его пресный вкус. 

Пейте натуральный кофе без сахара. Чем больше сахара и молока вы кладете в кофе, тем менее полезным он становится. Перейдите на натуральный напиток без сахара, и вы заметите, какой удивительный у него вкус.