Эффективная английская диета
Лишний вес нужно сгонять медленно, но эффективно. В этом вам поможет английская диета, суть которой мы расскажем.
Английская методика похудения не имеет жестких ограничений, а рацион содержит все необходимые полезные и питательные вещества для организма. Придерживаться такой диеты нужно на протяжение недели. За этот срок тело привыкнет к новым условиям, а обмен веществ нормализуется. Помимо этого такая система питания улучшает регенерацию кожных покровов, что позволяет избежать образования растяжек и других дефектов кожи.
Распишем подробное меню английской диеты на каждый из семи дней.
День первый и второй
Завтрак:
- стакан ряженки и ржаной хлебец.
- стакан ряженки
- стакан ряженки, ржаной хлебец
- стакан ряженки.
- стакан яблочного сока.
День третий и четвертый
Завтрак:
-
какао с молоком без сахара
-
цельнозерновой хлебец со сливочным маслом и медом.
Обед:
-
тарелка овощного или рыбного бульона
-
кусочек отварной куриной грудки
-
двадцать граммов фасоли.
Полдник:
- стакан кефира с медом.
-
два отварных яйца
-
кусочек вареного мяса
-
тридцать граммов сыра
-
стакан ряженки
-
цельнозерновой хлебец.
День пятый и шестой
Завтрак:
-
яблоко
-
апельсин
-
цельнозерновой хлебец.
Обед:
-
овощной бульон
-
овощное рагу
-
цельнозерновой хлебец.
Полдник:
- стакан молока.
Ужин:
-
салат из свежей зелени и овощей
-
цельнозерновой хлебец
-
стакан кефира
-
ложка меда.
- вареная свекла
-
цельнозерновой хлебец.
Обед:
-
овощной бульон
-
салат из свежих зеленых овощей.
Полдник:
- салат из капусты и моркови.
-
салат из зеленых овощей и зелени
-
цельнозерновой хлебец
-
отварная фасоль.