Как похудеть без подсчета калорий?

Если вы считаете, что похудеть без подсчета калорий нереально, то глубоко ошибаетесь. Мы дадим несколько полезных советов, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов.

Питайтесь небольшими порциями. Для того чтобы не тратить время на подсчет калорий, интуитивно уменьшайте количество потребляемой пищи. Питайтесь небольшими порциями три раза в день, а о перекусах забудьте.

Больше овощей и белков. В каждый прием пищи включите овощи и белковые продукты. Таким образом вы максимально насытитесь и заполните желудок, в результате чего не будете испытывать чувства голода длительное время. Углеводы употребляйте только на завтрак, поскольку они долго перевариваются.

Больше двигайтесь. Если вы не считаете калории, всегда существует риск переедания. По этой причине вы должны сжигать максимальное количество калорий посредством физической активности: больше гуляйте, запишитесь в спортзал и займитесь спортом. 

Фиксируйте результаты. Взвешивайтесь и делайте замеры, чтобы отмечать изменения. Если через месяц вы не заметите результатов, методику похудения нужно изменить. Не забывайте, что вес обязательно должен снижаться при умеренном уменьшении калорий. В ином случае вам придется обратиться к врачу, чтобы выяснить причину задержки веса.

Составьте диету заранее. Для того чтобы не тратить время на подсчет калорий, но не выйти за рамки, можно заранее составить диету с расписанным ежедневным рационом.