Три варианта дневного рациона для похудения

Похудеть совсем несложно, если вы преисполнены решимостью. Достаточно просто изменить пищевые привычки! Мы приведем три варианта дневного рациона, которые помогут вам скорректировать вес.

Научно доказано, что сбалансированная диета может не содержать углеводов, при этом она будет эффективной. Мы расскажем, какие продукты можно употреблять людям, желающим похудеть. Предложенные нами варианты подойдут людям с проблемами желудка и кожи, а также тем, кто хочет себя чувствовать здоровее и бодрее. 

Первый вариант меню

Завтрак: грейпфрут, два коржика или печенья со злаками, некрепкий кофе или чай без добавления сахара.

Обед: персик, яйцо всмятку, стакан кефира.

Ужин: два отварных яйца, два помидора, два огурца и два цельнозерновых хлебца.

Второй вариант меню

Завтрак: овсяная каша без сахара и масла, заваренный травяной сбор.

Обед: отварная куриная грудка, помидор и огурец.

Ужин: яйцо всмятку, отварная цветная капуста, стакан несладкого йогурта.

Третий вариант меню

Завтрак: каша из льняного семени, яблоко, несладкий чай.

Обед: овощной бульон, два цельнозерновых хлебца, помидор.

Ужин: запеканка из свежих овощей, запеченная рыба, огурец.

Как видите, ужин будет плотным, поэтому вам не придется ложиться спать на голодный желудок. В течение дня важно пить достаточное количество воды, а также исключить из рациона соль. Заменить эту добавку можно специями или пряностями.