Выводим лишнюю воду из организма


Выводим лишнюю воду из организма

Если наутро вы просыпаетесь с отеками, значит у вас много лишней воды. Мы расскажем, каким образом можно вывести лишнюю воду из организма.

Исключите соль. Эта добавка задерживает воду в организме, как магнит. Большое количество соли содержится в полуфабрикатах и ресторанных блюдах. Определить чувствительность к соли можно следующим образом: посмотрите на свои пальцы после употребления соленого блюда. Если вы чувствуете неприятное жжение и видите, как опухают пальцы, значит у вас аллергия. 

Сократите количество углеводов. Если вы употребляете много углеводов, но не занимаетесь спортом, они превращаются в гликоген, который накапливается в мышцах. Отметим, что каждый грамм человеческого веса задерживает около трех граммов воды.

Пейте больше воды. Вам может показаться это парадоксом: выводить лишнюю воду с помощью воды. Однако это действительно работает. Если вы употребляете недостаточное количество воды, организм задерживает каждую каплю. Специалисты утверждают, что употребление пятисот миллилитров воды перед приемом пищи помогает быстрее снизить вес. 

Пейте магний. Наибольшее количество воды организм накапливает в первый день менструации. Врачи рекомендуют принимать магний в течение критических дней, благодаря которому симптомы вроде тошноты или отечности не будут вас беспокоить.

Больше калия. Старайтесь употреблять больше пищи, богатой калием. Суточной дозой является пять граммов калия. 

Гуляйте. Обратите внимание, что получасовая прогулка сжигает около ста калорий и выводит лишнюю воду из клеток.

-