Пища, которая лишает наш организм кальция

Кальций – нужное вещество для нашего организма, которое помогает поддерживать здоровье ногтей, зубов и костей. Однако некоторые продукты вымывают его из организма. Мы расскажем, какую пищу нужно употреблять в умеренном количестве, чтобы не вывести весь кальций из организма.

Пальмовое масло. Оно тормозит не только усвоение кальция, но и других полезных веществ, например витамина Д. Этот элемент ускоряет усвоение кальция, а также влияет на крепость костей. Из-за недостатка этих элементов может возникнуть рахит.

Кофе. Научно доказано, что этот напиток вымывает кальций и другие минералы из костей. Если вы жить не можете без этого напитка, в вашем рационе обязательно должна быть белковая еда – молочная продукция, кунжут, творог.

Ранее ошибочно предполагалось, что кальций и витамин Д усваиваются только с жирной пищей, но теперь ученые уверены, что этим веществам нужны молочные продукты с низкой жирностью. 

Сладкое. Сахар тормозит усвоение кальция, а также разрушает кишечную микрофлору, в которой усваиваются все полезные элементы. А если учесть, что булочки и конфеты содержат в составе пальмовое масло, получается, что вы наносите организму двойной ущерб. 

Газировка. Она богата сахаром, что препятствует функционированию кишечника. Такой напиток часто становится причиной дисбактериоза. 

Помимо перечисленных выше продуктов можно выделить животные жиры, насыщенные солью продукты, полуфабрикаты, алкоголь.