Эксперты назвали самые полезные продукты с цинком

Вы знали, что цинк не накапливается в организме? Поэтому важно получать его каждый день из пищи. Мы расскажем, какие продукты, богатые цинком, должны обязательно присутствовать в вашем рационе.

Наш организм – хрупкий механизм, который нуждается в витаминах и минералах. Цинк считается одним из самых необходимых. Недостаточный объем этого вещества может вызвать оксидативный стресс в области сердца, снизить иммунитет и сделать организм чувствительным к инфекционным недугам. Особенно важен цинк для женщин, поскольку регулирует стабильность менструального цикла. 

Если в вашем рационе будет достаточное количество этого вещества, месячные нормализуются и будут идти без задержек. Не менее важен цинк и для детей, так как он регулирует рост. Без достаточного количества этого элемента дети часто болеют и плохо развиваются.

Американские специалисты провели ряд исследований, чтобы определить ежедневную норму цинка. Для мужчин она составляет одиннадцать миллиграммов, а для женщин – восемь. Эксперты уверяют, что в цинке нуждается наш иммунитет. К тому же он ускоряет заживление ран и помогает правильно синтезироваться ДНК. Беременные женщины нуждаются в повышенной дозировке цинка, поскольку недостаток этого элемента может значительно усложнить роды. Искать это полезное вещество можно в кураге и абрикосах, бананах, финиках, киви, гранатах и мандаринах.