Прививаем детям принципы здорового питания

Ученые утверждают, что привычки и правила, заложенные в детстве, будут с нами на протяжение всей жизни. Мы расскажем, как привить детям любовь к правильному питанию с малых лет.

Питание – одна из важных проблем в воспитании детей. Каждая мать хочет приучить ребенка к правильной пище, чтобы он рос здоровым и сильным. Мы расскажем, какие принципы помогут вам в этом.

Правильно завтракайте. Именно от первого приема пищи зависит ваш день. Завтрак может разогнать или замедлить метаболизм, поэтому продукты для этого приема пищи нужно подбирать с особой внимательностью. Откажитесь от продуктов с сахаром, чтобы избежать скачков сахара.

К ним относятся булочки, хлопья, сладкие йогурты и готовые завтраки. На завтрак нужно есть белок, жирные кислоты и клетчатку. Диетологи рекомендуют начинать день с яиц, овсянки, авокадо, зелени, цветной капусты или чиа-пудинга. 

Контролируйте перекусы. Дети могут перекусывать даже в том случае, если не испытывают чувства голода. Такая привычка может в будущем спровоцировать ожирение, поэтому следите, чтобы дети не ели от скуки или при просмотре телевизора. Продукты для перекусов стоит выбирать с умом. Всегда держите под рукой фрукты и овощи, орешки и ягоды – эти продукты отлично утоляют голод. 

Придерживайтесь режима. Определитесь с часами для приема пищи, чтобы избежать незапланированных перекусов. Учтите, что взрослым нужно кушать каждые три-пять часов, а детям – каждые два-три часа.