Можно ли набрать лишний вес от фруктов?

Желающие сбросить вес часто включают в свой рацион ягоды и фрукты. Однако эту позицию разделяют не все. Мы расскажем, действительно ли толстеют от фруктов.

Не забывайте, что толстеют не от конкретных продуктов, а от их количества. Любой излишек калорий уйдет в жир, поэтому чаще занимайтесь спортом. Самым калорийным фруктом считается авокадо. Этот плод полезен, но содержит большое количество растительного жира, поэтому в день можно есть не больше половинки авокадо. Богаты калориями и бананы. 

В ста граммах продукта содержится около ста килокалорий и двадцать граммов сахара. Помимо этого бананы богаты крахмалом и углеводами, злоупотреблять ими не стоит. Ешьте бананы до обеда, поскольку вечером они отложатся у вас на боках.

Также большой калорийностью обладает виноград. Не стоит употреблять сладкие сорта, поскольку в темном винограде содержится порядка семидесяти килокалорий и шестнадцать граммов сахара. Опасность этого продукта заключается в том, что вы можете злоупотребить их количеством, ведь виноград совершенно не утоляет голода. За раз употребляйте не более ста граммов винограда, сочетайте его с овощными салатами или белками. 

Для того чтобы не поправляться от фруктов, вписывайте их в КБЖУ. Плоды с высокой калорийностью кушайте в ограниченных количествах до обеда. Лучшими фруктами для похудения являются грейпфруты, лимоны, мандарины, зеленые яблоки и абрикосы.