Какие натуральные антидепрессанты поднимают настроение?

Мексиканские ученые провели исследование, в рамках которого выяснили, какие химические вещества по своему действию напоминают антидепрессанты. Мы расскажем, что нужно кушать, чтобы снизить риск возникновения депрессии.

Бананы. Эти плоды богаты триптофаном, который образует гормон радости – серотонин. Что примечательно, некоторые исследования показывают, что триптофан поможет даже в борьбе с алкоголизмом. 

Кофе. Этот напиток ускоряет продукцию дофамина – гормона удовольствия. Помимо этого он ускоряет кровообращение и избавляет от усталости. Специалисты советуют быть осторожнее с этим напитком – не стоит выпивать более двух кружек в день, иначе вы будете чувствовать усталость и страдать от бессонницы.

Жирные сорта рыбы. Они богаты Омега 3 – эти кислоты отлично устраняют депрессию, улучшают работу мозга и снижают риск возникновения недугов сердца и сосудов. 

Кефир. Этот кисломолочный напиток улучшает работу кишечника и вызывает у человека радость.

Горький шоколад. Он содержит флавоноиды, которые снижают давление и расслабляют стенки сосудов. Такой сорт шоколада богат магнием, который способствует синтезу серотонина. В день можно смело съедать не более пятидесяти граммов шоколада.

Зелень. Она богата фолиевой кислотой, которая улучшает настроение. В день нужно съедать пучок любой зелени, чтобы чувствовать себя комфортно.