Польза жирных кислот Омега 3

Жирные кислоты Омега 3 являются жизненно важными питательными элементами. Мы расскажем, почему они должны присутствовать в рационе каждого человека.

Жирные кислоты регулируют свертываемость крови, поддерживают здоровье клеток и помогают в строительстве клеточных мембран. Эти жиры полезны для сердца и сосудов, а также предотвращают возникновение холестериновых бляшек. Омега 3 обладает антивоспалительным эффектом. Этот элемент укрепляет иммунитет, а также позволяет избежать серьезных недугов. 

Жирные кислоты активно используют для борьбы с болезнью Альцгеймера, астмы, волчанки, экземы, диабета и псориаза. Этот элемент нужно принимать беременным, чтобы плод нормально развивался.

Обратите внимание, жирные кислоты не синтезируются в организме самостоятельно, поэтому их нужно получать из полезной пищи. Кислоты чувствительны к воздействию тепла, кислорода и света. В результате таких факторов они прогоркают. Это влияет на пищевую ценность, вкус и запах продуктов. 

О том, что вам не хватает Омега 3 кислот свидетельствуют следующие факты: боль в суставах, высокая утомляемость, сухость дермы, ломкость ногтей, отсутствие концентрации. Для того чтобы полезный элемент лучше усваивался, в организме должно быть достаточное количество витаминов групп В, С, магния и цинка. Правильные жиры можно получить из рыбы, морепродуктов, льняных семян, орехов и растительных масел.