Как правильно употреблять белок худеющим?

Как правильно употреблять белок худеющим?

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Об этой непреложной истине знают все, но правильно составить свой рацион может далеко не каждый.

Диетологи рассказывают, что для худеющих белок так же важен, как и для спортсменов. Для того чтобы вы не только похудели, но еще и приобрели красивый рельеф, нужно знать несколько три основные правила употребления белковых продуктов.

Не кушайте много полноценного белка. К нему относится мясо, яйца, рыба. Такие продукты в больших количествах есть не рекомендуется, поскольку они избавят вас от лишних килограммов только на короткий промежуток времени. Грамотно сочетайте белки, углеводы и жиры, чтобы ваш организм получал полезные вещества, а тело запустило процесс похудения.


Не ешьте белок сразу после тренировок. Не стоит по приходу домой из спортзала заливать в себя протеиновые коктейли или набрасываться на куриную грудку. Для того чтобы добиться хороших результатов, нужен баланс.

Добавляйте белковые продукты в каждый прием пищи. Чем чаще вы едите белок, тем проще организму его расщеплять. Но не забывайте о том, что белка не должно быть много за один прием пищи.

Забудьте о протеиновых батончиках. Они могут привлечь спортсменов своим удобством, но никак не составом. Если вы внимательно почитаете, что написано на этикетке, увидите, что в состав батончиков входит искусственный сахар и химические добавки, которые препятствуют похудению.

Популярные статьи, рекомендуем:

Подписывайтесь на Яндекс Дзен
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.




Вернуться в раздел

-