Чем полезно флекситарианство?

Флекситарианство можно расшифровать, как гибкое вегетарианство. Рассмотрим, чем полезен такой рацион.

Флекситарианцами называют людей, которые свободно могут не кушать мяса. Обычно они питаются преимущественно фруктами, овощами, орехами и кашами. Такой принцип питания базируется на составлении правильного графика употребления мяса. Например, начинающие флекситарианцы кушают мясо три раза в неделю, а адепты ограничиваются одним разом. Каждый день можно употреблять не более полутора тысяч калорий.

Вы должны понимать, что такой рацион не ограничивает вас в употреблении мяса, но помогает расставить приоритеты в употреблении полезных продуктов.

Еще одно обязательное условие – вы должны избегать обработанных продуктов. Но не ждите от такой диеты чудес, поскольку максимально вы можете скинуть до пятисот граммов за неделю.

Основным плюсом этого рациона является низкий индекс массы тела, которым обладают все последователи такой диеты. Помимо этого из растительной пищи вы получите все необходимые минералы и витамины, которых нет в мясе. Еще одно преимущество такого рациона – отсутствие срывов, поскольку диета не является строгой.

У флекситарианства существуют и минусы. Например, заядлые мясоеды не смогут перейти на такой режим, поскольку они будут испытывать недостаток в животном белке. Для того чтобы им было легче перейти на такой режим питания потребуется больше белковых продуктов, например, тофу, чечевицы, фасоли или нута.