Эффективная диета Натальи Рудовой

Наталья Рудова является обладательницей идеальной фигуры и внешности. Актриса поделилась своей эффективной диетой с поклонниками.

Золотым правилом Рудовой является сокращение количества еды и большое количество тренировок. Девушка много занимается в спортзале и проводит разгрузочные дни. Основой ее диеты является отсутствие жестких ограничений. Она употребляет практически все продукты, но строго контролирует размер порций. Рудова отказывает себе только в красном мясе, жирной молочке и горячительных напитках.

Каждое утро девушки начинается со стакана воды с лимонным соком и медом. До полудня она больше ничего не ест, игнорируя завтрак. До обеда она пьет зеленый чай. А вот в обед кушает овощной салат и белое диетическое мясо. Ужин Рудовой состоит из обезжиренного йогурта, фруктов и овощей.

Методом проб и ошибок актриса составила перечень продуктов, которые она употребляет на постоянной основе. В него вошли овощи с малым количеством крахмала, фрукты, овсянка без добавок, белое мясо птицы, речная рыба, самодельный йогурт из аптечных заквасок, цельнозерновой хлеб в ограниченных количествах. Блюда можно тушить, варить, но не жарить. В качестве заправки для салата разрешается использовать оливковое масло и лимонный сок, а не майонез и сметану.