Как уберечь фигуру от возрастного набора веса?


Как уберечь фигуру от возрастного набора веса?

На сегодняшний день можно увидеть много дам в зрелом возрасте, которые обладают стройной фигурой. Специалисты утверждают, что сохранить фигуру к средним годам можно с помощью некоторых правил.

Сбалансированное питание. Оно поможет не только вашей фигуре, но и организму. Для этого вам нужно рационально составить меню, чтобы дать организму все необходимые витамины и полезные вещества. Таким образом можно и нормализовать метаболизм, что благотворно скажется на вашей фигуре.

Занятия спортом. Диетологи советуют выбрать подходящий именно для вас вид спорта и заниматься им в течение жизни. Учтите, что занятия не должны быть вам в тягость, а приносить внутреннее удовлетворение и радость.

Прогулки на свежем воздухе. Гуляйте около часа каждый день, чтобы укрепить иммунитет, нормализовать давление и улучшить память.

Принимайте контрастный душ. Он отлично бодрит, укрепляет иммунитет, а также способствует похудению, поскольку ускоряет метаболизм.

Кушайте медленно. Таким образом вы заметите, что организм насытился пищей и не переедите. При этом порции должны быть небольшими и сбалансированными.

Соблюдайте режим дня. Медики советуют просыпаться и ложиться как можно раньше, поскольку это благотворно сказывается на нервной системе. К тому же у вас не возникнет чувства голода ночью.

-