Все, что нужно знать об атомной диете


Все, что нужно знать об атомной диете

В последнее время набирает популярность атомная диета. Предупреждаем, этот метод коррекции веса достаточно жесткий, но эффективный.

Основой атомной диеты является чередование белковых и углеводных дней с интервалом в сутки. Ужинать вы должны не позднее, чем за три часа до сна. Также важно не голодать и не переедать, чтобы не нарушать метаболические процессы. Специалисты рекомендуют питаться дробно, употребляя пищу сразу же, как появится небольшой голод.

Формировать рацион худеющим нужно из списка разрешенных продуктов. Объемы порций вы можете сформировать самостоятельно, в зависимости от разрешенных продуктов. Но суточный калораж не должен быть больше 1200 калорий.

В белковые дни разрешается кушать обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо (предпочтительнее филе птицы), рыбу, морепродукты, яйца в любом виде. Что касается напитков, разрешается кофе, чай, травяные сборы. Пить их нужно без сахара.

В углеводные дни разрешаются фрукты и овощи (запекайте, варите или ешьте их сырыми), супы, салаты с оливковым маслом, чаи, травяные сборы, кофе без сахара. Если первая неделя диеты дала результаты, на второй разрешается гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие фрукты. Количество соли нужно свести к минимуму. Если захотелось сладкого, разрешается зефир, черный шоколад и пастила без сахара.

-