Три главных противоречия всех диет

В процессе похудения мы ориентируемся на указания специалистов. Но существуют определенные противоречия диетических систем, с которыми нужно разобраться.

Употребление мяса. Существует мнение, что после рождения детей людям можно не есть мяса, так как оно необходимо для выполнения репродуктивной функции. Конечно, белок способствует зачатию и необходим будущей маме во время беременности. Но наш организм нуждается в этом строительном материале на протяжении всей жизни, а не только в репродуктивный период. Веганы утверждают, что белок можно получить из растительной пищи, но в этом случае вы лишаете себя витамина В12, что чревато анемией. С другой стороны, переизбыток белка тоже вреден. Поэтому мясоедам нужно не забывать об овощах, чтобы не испытывать дефицита витаминов.

Количество воды. Мы на 90% состоим из воды, поэтому употреблять ее нужно регулярно и в больших количествах. Но вопрос о точной дозировке так и остается открытым. Кто-то утверждает, что важна только чистая вода, а другие говорят, что можно пить любую жидкость, чтобы дать влагу организму. Но по факту каждый организм индивидуален, поэтому нужно ориентироваться только на свое самочувствие. Поэтому не стоит ориентироваться на общеустановленные нормы, а рассчитывать ежедневную норму жидкости в индивидуальном порядке по формулам.

Можно ли есть сахар? Еще одно противоречие касается дневной дозы сахара и самого факта, можно ли его вообще есть. Специалисты советуют не употреблять сахар, но как же быть, если он содержится во фруктах и переработанной пище? Старайтесь просто не употреблять рафинированный сахар, а сладкие фрукты кушать разрешается. Эксперты советуют сладкоежкам, которым тяжело отказаться от пристрастия к сладкому, кушать больше сложных углеводов.