Основные причины набора веса


Основные причины набора веса

Даже если вы тщательно контролируете свой рацион, лишние килограммы все равно могут появиться. Эксперты рассказывают, какие факторы, помимо пищи, на это влияют.

Недостаток сна. Если вы поздно ложитесь спать, вырастает вероятность того, что вы будете переедать на ночь. Помимо этого люди, которые спят менее восьми часов, испытывают проблемы с метаболизмом, чувствуют усталость. Старайтесь ложиться до двенадцати ночи, отключайте электронные приборы за час до сна и не кушайте жирную пищу вечером.

Стресс. Волнение провоцирует выброс гормона кортизола, который в большом количестве вызывает увеличение веса. Для того чтобы этого избежать практикуйте медитации и правильное дыхание.

Негативное влияние лекарств. Некоторые препараты (стероиды, ОК, гормоны и т.д.) могут спровоцировать появление лишнего веса. В этом случае нужно попросить врача заменить лекарства или уменьшить дозировку.

Проблемы с желудком и кишечником. Любые проблемы такого плана могут привести к появлению лишнего веса. Эксперты советуют употреблять больше пищи с клетчаткой и пить воду. Также важно употреблять пробиотики, чтобы избежать дисбактериоза.

Недостаток витаминов. Если вы получаете мало полезных веществ, это может ослабить иммунитет и замедлить метаболизм. Кушайте больше продуктов с железом, витамином Д.

Возрастные изменения. С возрастом метаболизм замедляется, поэтому нужно внимательнее подбирать пищу и больше двигаться. Ешьте больше фруктов и овощей с клетчаткой, а также занимайтесь спортом.

Подписывайтесь на Яндекс Дзен
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.

-