Основные принципы диеты Татьяны Малаховой

Основные принципы диеты Татьяны Малаховой

Татьяна Малахова – автор особой методики избавления от лишнего веса. Она удачно скомбинировала действенные принципы из нескольких диет, чтобы создать собственную методику похудения.

С самого детства Татьяна страдала от полноты. Из-за лишнего веса ее мучили проблемы со здоровьем. Похудеть она решила будучи взрослой, и сразу же принялась экспериментировать с диетами и тяжелыми тренировками. Но они давали кратковременный эффект – лишний вес возвращался вновь. Методом проб и ошибок женщине удалось разработать свою методику, которая основана на подсчете употребляемых белков, жиров и углеводов. Татьяна утверждает, что важно подбирать продукты с умом и употреблять их в определенные часы.


Женщина не советует переходить на диету резко, поскольку организм может испытать стресс. От вредных и калорийных продуктов нужно отказываться постепенно, чтобы организм не испытал стресс. Кстати, правильное питание благотворно скажется не только на ваших параметрах, но и на состоянии кожи.

Придерживаться такой диеты не сложно, запомните для этого несколько правил:

1. В день кушайте не более 1300 калорий.

2. Ешьте четыре раза в день, порции должны быть небольшими.

3. Тщательно пережевывайте пищу, получайте удовольствие от нее.

4. Во время трапезы не стоит смотреть телевизор, читать книгу или листать новостную ленту смартфона – сосредоточьтесь только на еде.

5. По возможности ешьте меньше термообработанной пищи.

6. Увеличьте количество белков и растительных жиров.

7. Кушайте овощные салаты с семечками, поскольку они богаты жирными кислотами Омега-3.

Популярные статьи, рекомендуем:

Подписывайтесь на Яндекс Дзен
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.




Вернуться в раздел

-