Диета Джиллиан Майклс – сбрасываем до 10 кг за неделю

Джиллиан Майклс – известный фитнес-тренер, которая помогла многим женщинам избавиться от лишнего веса. Рассмотрим ключевые принципы похудения, которые предлагает инструктор всем женщинам.

Джиллиан в детстве была пышкой, поэтому постоянно испытывала комплекс неполноценности. Будучи полутораметровым подростком девушка весила восемьдесят килограммов! Именно тогда ее мать решила принять меры – отправила дочь на карате. Интенсивные тренировки помогли Джиллиан осознать, что мы способны вылепить из своего тела что угодно. В результате упорных тренировок девушка добилась идеальной фигуры, а затем решила поделиться своими знаниями с другими женщинами.

Майклс тщательно изучала различные диеты, чтобы разработать свои правила питания. Она выделяет следующие постулаты, придерживаться которых должна каждая женщина, желающая похудеть:

приготовление простых блюд из свежих продуктов;

получасовые тренировки не менее пяти раз в неделю;

четырехразовое питание через каждые четыре часа;

ограничение углеводов и жиров – вам нужно создать дефицит калорий;

наличие в рационе свежих продуктов, которые не прошли сложную обработку и лишены вредных компонентов.

Также Майклс рекомендует всем людям с лишним весом посетить эндокринолога, ведь без его консультации вам будет нелегко устранить лишний вес. Врач проведет осмотр и назначит лечение при наличии недугов. Только после лечения можно приступать к занятиям и диете.