Есть ли толк в овсяной диете?


Есть ли толк в овсяной диете?

Одной из самых популярных монодиет считается овсяная. Разберемся, заслуженно ли она так популярна и насколько она эффективна.

Самой распространенной считается овсяная методика похудения, состоящая из трех этапов. На первом этапе нужно кушать кашу три раза в день. Дробленный Геркулес в упаковках обычно содержит сахар, поэтому покупайте цельный продукт.

Второй этап подразумевает трехразовое употребление овсянки с сырыми овощами или фруктами. На заключительном этапе вы можете включать в рацион другие здоровые продукты, но день нужно начинать только с овсянки. Добавлять в кашу можно фрукты, ягоды, натуральные ароматизаторы.

Что касается преимуществ, то такая диета является одной из самых экономных. Помимо этого овсянка дает организму нужный объем клетчатки и витаминов. Но вы должны помнить, что этой кашей не стоит увлекаться, так как она содержит бета-глюкан. Это вещество снижает уровень холестерина, но и в то же время укрепляет иммунитет.

Эффективна ли такая диета? Диетологи утверждают, что она не дает человеку достаточное количество калорий для поддержания энергичного образа жизни. К тому же она может вызвать слабость, тошноту и головокружение. Некоторые эксперты называют эту методику потенциально опасной для здоровья, поскольку она не дает организму сбалансированное количество питательных веществ. Но если вы преследуете цель похудения за кратчайшие сроки – это лучший вариант. Медики не рекомендуют злоупотреблять таким ограниченным рационом, поскольку он может вызвать проблемы со здоровьем.

-